大庆麻将治疗博客


万物都有进化的力量


万物都有进化的力量。挖掘它,您会发现自己的生活发生了变化。



万物都有进化的力量。挖掘它,您会发现自己的生活发生了变化。

将更多感激和欣赏融入生活的方法


-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

如果您在美国,将在星期四庆祝感恩节。无论周四是否在您的国家/地区是法定假日,计算您的祝福是提高精力和生活的可靠方法。

感谢日记图形

感激之情产生积极的大庆麻将。当某人从消极想法转变为感激或欣赏时​​,您可以从字面上看到他们的大庆麻将变化。 (尝试一下!)感恩会清除并扩大您的精力,重新定向您的意识,建立您的轻体,并增强您与其他存在的联系。

大庆麻将康复的基本原则是“大庆麻将流向关注的地方”。因此,当您专注于负面因素时,就会用自己的大庆麻将来补充。当您将注意力转移到您感激不尽的事情上和正​​在发生的事情上时,您就会用自己的精力来充实自己。

将更多感激和欣赏融入生活的方法

  • 观察您的思想,言论和行为。其中有多少是消极的或抱怨的,有多少是积极的和赞赏的?
  • 在入睡前的晚上或早晨的第一件事(或两者兼而有之),思考一下您要感恩(或感激)的事情。
  • 保留每日感谢日记。或者,在晚上记下当天发生的三件事,并详细描述它们。
  • 请务必注意并欣赏您通常认为理所当然的事情,例如干净的空气和水。 (我希望你有这些。)
  • 当事情进展顺利时,尤其是当事情进展不顺利时,请多谢。即使在困难时期,也有很多事情是对的。您总是可以欣赏到空气进出肺部的感觉。
  • 定期向家人和朋友表示感谢,不论大小。
  • 选择您通常会遇到的生活中的某些方面。换个角度,专注于它的优点。
  • 练习任何或所有这些事情30天。您将建立新的,更积极的心态。注意这如何改变您的生活。


我希望我们每个人都有一个温暖的家,有足够的饮食,健康,和平,安全,家人和朋友的爱,也要有一颗感恩之心的祝福。 -南希

自喜欢是生活的基本艺术

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

一个微笑

在我们的文化中,似乎大多数人大部分时间都在自我判断和自我批评中充斥着。关于自爱的话题很多,但我们当中很多人似乎都不喜欢自己。这是荒谬的,因为大多数人喜欢和喜欢很多东西。

自我厌恶对我们自己的生活以及我们对生活的放松和幸福感以及我们与他人的关系都具有巨大的影响。那是因为我们经常将自我批评和判断力转移给他人。即使是(尤其是?)我们爱的人也是如此。我们的大庆麻将与他们的大庆麻将交织在一起,因此我们自我判断的大庆麻将也转移给了他们。

锻炼自我的运动

我进行了一次锻炼,我想您会喜欢的,并且我相信它可能会带来变革。我的目标是定期进行,也邀请您进行。

  • 屏住呼吸,静静地坐一会儿。让您的思想平整,让冷静开始进入您的身体。

  • 当您感到镇定和安定时,请考虑一个您确实非常喜欢的人。 (由于前面提到的将我们的自我判断力拖延到他们身边的原因,选择不在您最近的朋友和亲人圈子中的人会更容易。)这应该是一个让您在想到他们时感到温暖和笑脸的人。

  • 在您的脑海中获得它们的图像,并让喜欢的温暖,笑脸的大庆麻将生长并传播到您的整个身体,然后进入您的大庆麻将场。不要想太多。但是你做的很好。

  • 然后,让您的人的形象褪色。通常这是独立发生的。让它们的图像消失,让您的眼睛空洞。但是,请保持喜欢和欣赏的感觉。

  • 只是让自己坐在这种温暖,喜笑似的感觉中而没有任何物体。好好享受。感觉真爽!

  • 您正在做的是坐在自己喜欢和积极受到关注的状态。对于我们许多人来说,这是一种新感觉!而且非常非常康复。

  • 每天尝试这样做几分钟。注意它是否会影响您的生活和人际关系。

祝你无条件积极的自我尊重,

南希


更多缓解压力的方法

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)


压力大的家伙

过去的一年真是令人难过。短期来看,压力对您的伤害并不特别大。糟糕的是,您陷入了长期的压力状态,而这正是我们很多人所经历的。

Emily Nagoski博士和Amelia Nagoski DMA在他们的实用著作中 烧完,将压力定义为“遇到威胁时,身体发生的神经和生理变化”。威胁可能是切实的和短期的,例如勉强避免的车祸。它们也可能是外部的和长期的,例如金钱问题,流行病,持续的混乱或生活方式的丧失。然后,还有内部压力,例如完美主义和自我批评。

长时间的压力会使您容易患病并加速衰老。它可以导致高血压,心脏病,溃疡,自身免疫性疾病,癌症,焦虑症,失眠和抑郁。

在充满活力的水平上,压力会阻止并平衡我们的大庆麻将,从而使大庆麻将场变得不那么平滑和流动。该字段可能看起来参差不齐,不和谐,尖峰或像静态的。您可能会感到大庆麻将似乎没有流动甚至没有流动的区域。如果触摸身体,您可能会注意到这些紧绷的紧致肌肉中表现出的精力充沛。

慢性压力的迹象

您怎么知道自己长期处于压力状态?

  • 你很恶心
  • 您患有慢性疼痛,无法治愈的伤口,发炎,慢性疲劳
  • 你很难呼吸。失眠;或消化不良
  • 您正在孤立自己,躲藏在生活中
  • 你表现出自毁行为
  • 即使没有意义,您仍在重复做某件事(例如,检查手机,沉迷于想法,不自觉地摆弄自己的身体)
  • 您对问题失去了看法
  • 你有脑雾
  • 您正在失去情绪弹性;脾气暴躁或经常流泪
  • 您会感觉到一种徒劳或无助的感觉不会消失。

通过身体和大庆麻将场转移压力的方法

那么您如何应对压力呢?

您必须将压力大庆麻将及其物理荷尔蒙移入和移出系统。这样就完成了循环。我们每天至少需要这样做一次。

烧完 根据当前研究提供了实现此目标的想法。

  • 身体活动(将压力转移出身体和大庆麻将场的最佳方法)。
  • 六秒钟的吻
  • 二十秒的拥抱
  • 健壮的笑声或哭泣
  • 创造性的自我表达(写作,绘画,唱歌,跳舞,绘画等)
  • 冥想
  • 腹部呼吸。


其他研究支持的缓解慢性压力的方法:

  • 从事比自己更大的事情
  • 在您的控制下,制定近期,具体,具体的切合实际的增量目标
  • 与能很好地处理压力并通常生活在低戏剧性中的积极的人一起出去玩。

但是,您选择处理压力,将其作为优先事项。您的健康和幸福取决于它。


发生什么

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不要问会发生什么。会发生什么。



不要问会发生什么。会发生什么。



充满活力的心脏脉轮之旅

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

深空照片与粉红色的光哦,心脏脉轮。如此美丽,如此柔情,如此纯净。

所以不孤单。但是有时这种原始的事实可能很难记住。然后,我们的内心就会感到孤独,或者承受太多自己和他人痛苦的负担,这也是一种分离的感觉,因为如果我们尝试,这种负担只会太大独自携带。

因此,这是对任何心痛的人的冥想。尝试使您的头脑摆脱它。精神上的“努力”成为障碍。

心脏脉轮愈合的指导冥想

  • 坐在舒适,安静的地方,不会被打扰。
  • 注意你的呼吸。花一些时间。让您的呼吸变得更均匀,更规律。
  • 让您的思想清晰,让自己直观地知道:爱就是一切。爱无处不在,无处不在。您的心脏脉轮是一个深奥的器官,可以让这种无所不包的爱的大庆麻将得以移动,流动和表达。
  • 呼吸到胸部中央的心轮。通过它呼吸进出。
  • 将无处不在的爱呼吸到您的心轮中。感觉爱流过你的心。
  • 现在,不用考虑,就知道您的心脏脉轮是宇宙的中心,是万物之网的中心。想象或体验您的心脏(或心脏脉轮),深处深处,在广阔而充满爱意的和平中举行。从这个地方,您可以连接到一切。
  • 也要知道每个人的心都在宇宙的中心。我们每一个人的心就是独一的心,我们都通过我们共同的心相连。
  • 从宇宙中这个和平,中央,统一的地方,继续感受到您的心轮充满爱。感觉爱与一体通过它流入和流出。您无需执行任何操作,它会独立发生,因此请让您的心脏安于这种流动中。
  • 这种美丽的爱是一种普遍的爱。它将您连接到所有人和所有事物,但它并不特别依赖任何人,因此始终可以永远访问。
  • 注意这种感觉,以便您可以记住它。当你的心痛时,当你感到孤独时,回到这个地方,这种感觉,这种中央的普遍的爱。休息吧
  • 只要您愿意,就可以让自己一直处于这种状态。缓慢而温柔地回到平常的环境,并在恢复日常活动之前给自己所有的时间和空间。


带着爱,南希


注意的地方会影响您的健康


 我们的特殊现实(至少部分是由我们的注意力所在所创造的)会根深蒂固或沉入我们身体的密集大庆麻将中。改变我们关注的重点会严重影响我们各个层面的健康,包括身体健康。



我们的特殊现实(至少部分是由我们的注意力所在所创造的)会根深蒂固或沉入我们身体的密集大庆麻将中。改变我们关注的重点不仅会严重影响我们的心理和情感健康,还会影响我们的身体健康。



哭出来:为什么需要眼泪和善良

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

含泪的神秘艺术品

在我的大庆麻将治疗实践中,人们哭泣并不少见。有时是一滴泪,有时是水上的情感泛滥。

我认为这是一件好事。是运动中的大庆麻将,情感大庆麻将。眼泪是情感大庆麻将流动的字面体现。

因此,当人们哭泣时,它是健康的。它清除了大庆麻将场,消除了阻塞并释放了大庆麻将进行循环。它释放情绪,使它们不会在体内结晶,表现为疾病,疼痛,沮丧或长期压力。想一想。哭了之后,您通常不感到更清爽吗?

但是眼泪会令人不安。因此,我们经常将它们视为发生错误的信号,是应避免和压制的信号。因此,我想向您提供有关眼泪的更多信息,以强调眼泪的真实性。

眼泪:不只是咸水

在《今日心理学》的这篇文章中, 医学博士朱迪思·奥尔洛夫(Judith Orloff)讨论了眼泪的一些好处。眼泪:

  • 排泄压力激素
  • 刺激内啡肽的产生
  • 含有抗病原微生物的抗体
  • 通过润滑眼睛和去除刺激物来改善视力
  • 降低呼吸和心率,增加镇定(通常)
  • 提升心情。

太棒了吧?

我以美丽的报价结束 从这篇文章,"眼泪的地形。" 如果您有时间,我建议您阅读整篇文章。

“眼泪是我们最原始语言的媒介,在这种时刻中,如死亡般毫不留情,像饥饿一样基本,又像通过仪式一样复杂。它们是我们内在生活溢出边界,渗入意识的证据。泪水自发地释放。我们可能会遇到重新调整,团聚,宣泄,顽固的抵抗力量…………我们的每一滴眼泪都像一滴海洋一样承载着人类集体经验的缩影。”

希望您有能力在需要时自由哭泣-南希

想要过长久欢乐的人生么?得到你的Zzzzzzs。

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

女人睡觉雕刻的照片

因此,我们许多人都在为睡眠而挣扎。睡眠不佳使我们感到头昏眼花。它降低了情绪弹性,使肌肉酸痛。它也对我们的身体健康产生巨大影响。长期睡眠不足:

  • 使您心脏病发作的风险加倍
  • 增加您患2型糖尿病的风险
  • 增加肥胖的可能性。

没有良好的睡眠,很难保持健康。实际上,当科学家(以我的观点残酷地)对老鼠实施长期睡眠剥夺时,他们最终会死亡。

良好的睡眠给我们带来什么

良好的睡眠使我们头脑清晰,身体活力,情绪稳定,在工作和运动中表现更好。它使我们对疾病(甚至可能对事故)的适应能力更强,荷尔蒙更加平衡,炎症更少。所有这些共同构成了更长,更快乐,更高产的生活。

睡眠有点像一种神奇的药物,除了没有共同付费或没有副作用。

睡眠的大庆麻将重要性

但也有一个充满活力的作品。睡觉时,我们会插入Source Energy。一整夜,忙碌的头脑被关闭,我们与生命之源,智慧,智慧,直觉,创造力和爱的源头相连。没有这个,我们很快就会变成空心的壳。

修复

不仅有解决办法,因为睡眠不足的原因有很多。这里有一些:

  • 您还不能早睡。

    解决方法:您所做的事情比睡眠更重要。特别是睡前请停止使用电子设备。它们发出的蓝光是您身体醒来的信号!制作睡眠表或建立责任伙伴,以保持您的进度。足够爱自己,以优先处理这个称为睡眠的魔术治疗师,然后上床睡觉。

  • 您无法入睡或在夜间醒来。

    解决方法: 我网站上的此页面 提供了很多可以帮助您的好主意(包括大庆麻将治愈技术)。另外,逐步淘汰咖啡因,尽量减少酒精含量,并弄清楚如何 放松并减轻压力, 特别是在晚上。消除烦人的晚间娱乐活动。幽思。 腹部呼吸。 睡前考虑补充钙和镁。

  • 慢性疼痛

    解决方法:良好的睡眠通常可以改善疼痛,但是如果疼痛使您无法入睡,该怎么办? 这是一些针对疼痛的大庆麻将疗法的链接, 另外,谷歌“消炎饮食”并采用它。糖,面筋,乳制品和酒精是这里的低挂水果。

  • 您怀疑有睡眠呼吸暂停。

    解决方法:去看医生,得到诊断并按照规定的治疗方法(通常是C-PAP机器)进行治疗。

  • 环境因素

    解决方法:噪音?得到一个白噪声机。你的卧室里有灯吗?修理它。不管有什么问题,请爱自己足以解决它。

睡得好。请。 —南希


敞开心Heart:对隐藏的人表示感谢

-南希·豪索尔(Nancy Hausauer)

描绘an的邮票图像对所有人而言,开放和完善心脏脉轮是一个值得追求的目标。这是您可以用来做的一种美好的,令人心动的练习。它着重于记住和欣赏那些通常隐藏在我们意识中的生物,即使我们与他们紧密相连。

感恩实践扩大你的心脏脉轮

每天都要注意有一个新人可以帮助您或曾经帮助过您。花一些时间来意识到它们,以表彰它们并默默地表达感激之情。一旦开始,您将有很多想法,但是这里有一些想法可以帮助您入门:

  • 选择一棵树,并欣赏它为您呼吸创造氧气。
  • 当您穿上鞋子时,请想到参与制造鞋子的许多人。
  • 在开始用餐之前,花点时间欣赏一下许多将食物带到您餐桌上的生物,从您将要吃的动物和蔬菜,到农民和卡车司机以及商店老板,等等。
  • 当您阅读某些内容时,请默默感谢教您阅读的人们以及很久以前创建了字母的人们。
  • 当您喝水时,感谢铺设管道的人以及确保水干净安全的人们。
  • 当您在森林中漫步时,请感谢菌丝(真菌网络),它们在健康的生态系统中起着至关重要的作用。
  • 当您沿着街道行走时,请欣赏创建人行道的人和很久以前发明混凝土的人。
  • 当您读一本书时,请花点时间想想作者是辛勤工作的人。想想参与创建最终对象的许多人。

你明白了。

这将培养您的心脏脉轮和您在世界上的连接感。您会意识到,在大街上经过的许多人可能以某种方式帮助了您,或者他们的父母或祖父母这样做了。您将对地球上的每个人都是必要的,并应得到荣誉和尊重的事实有更大的赞赏。

您将体验到伟大的生命之网,即支持和连接我们所有人的宇宙能源基础设施。

南希,纳姆斯特



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