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焦虑自助

能量治疗和身心技巧
驯服焦虑怪兽

焦虑自助方法是大多数人的宝贵补充 自理“工具箱”。焦虑是一种常见的疾病，从偶尔的紧张和压力案例到全面的焦虑症。无论是对您，客户还是您所爱的人，明智的选择都是有用的。

焦虑的一些迹象令人担忧，感到难受或 无法放松，有诸如不适等身体症状 睡觉或集中注意力，感到持续疲倦或疼痛，或 头晕，呼吸急促和烦躁。

大家担心 有时，但有些人一直担心。严重的压力和焦虑 这样会干扰日常生活，包括工作，学校，睡眠 和家庭生活。它会让你整天痛苦不堪，而且认真 对您健康的后果。

如果这种常见的疾病是 严重影响您的生活，您应该寻求专业帮助。然而， 焦虑自我帮助方法，例如能量恢复和身心 技巧对于轻微的偶发症状或作为 补充专业的医疗或心理帮助

能量疗法如何帮助恢复内心的平静

当我们焦虑时，能量场通常会感到刺痛，发麻或参差不齐。能源工作可以极大地放松身心，并且可以极大地缓解紧张，参差不齐的能源。

简单的技术可使场地变得光滑，有助于恢复和平与和谐感，减轻压力和焦虑带来的前卫痛苦。

平衡第一只脉轮将有助于重建基本的安全感。平衡第三脉轮将恢复对生活的自信心 and its uncertainty.

压力和焦虑会打乱您的身体节奏和能量流动。呼吸工作（请参阅下文）有助于重新建立和谐并流向您的能量场。

基本的 接地也是一项重要技术。接地有助于 稳定并调节焦虑不安的不稳定能量。

自我能量疗法缓解压力和焦虑

• 学习简单有趣的事情，您可以做些什么来平衡自己 第一脉轮 和 第三脉轮。
• 通过从您的第一个脉轮或脚掌向地球深处发送假想的根来进行接地。感受与地球的牢固联系。让它镇定并稳定能量支持，并稳定您的身体，思想和能量场。另外，您可以走出去（赤脚为佳），并真正感受到与地球的联系。
  
• 用双手抚平或“梳理”您的能量场，就像在抚摸猫一样，离身体约六到十二英寸。 （让别人这样做更好。）
• 握住“静海”穴位，位于胸部中央，从胸骨（胸骨）底部向上大约四个手指宽度。 （通常在这一点上会有一点凹痕。）保持一分钟或更长时间。
• 握住您的手或心脏上方的心，中心或胸部。
• 握住K27穴位，在锁骨“穴位”下方略微位于外侧的肉质部位。保持一分钟或更长时间。
• 问问自己“现在可以吗？”将您的精力带入当下。很有可能，除非您正在救护车中，否则此时此刻您会没事的。请注意，您现在还可以，然后（大声或对自己说），“是的，我现在很好。”花一点时间让您的身体放松一下，实现这一目标。如果您开始感到焦虑的想法返回或身体又变得紧张，请再次问自己：“我现在可以吗？”，将精力带回到现在。根据需要重复多次。最终，您将训练自己，以保持自己的能量在当下，即属于它。
  
• 购买或查看Donna Eden的书“能源医学”。至少学会做“交叉爬行”和“韦恩·库克姿势”。

呼吸运动有助于焦虑自我

呼吸是物质世界与微妙世界之间的桥梁。呼吸 最佳状态会对您的身心健康产生巨大影响，并且 对紧张，压力和焦虑特别有帮助。如果你这样做 别无其他，学习最佳呼吸并将其作为日常练习 至少10或15分钟。它具有许多其他的健康和活力 好处以及镇定神经系统。焦虑症的呼吸技巧可能非常有效。

您可以 在这里学习一些基本的呼吸和放松技巧。

如果您想走的更远-我建议您这样做-我建议Gay Hendricks“呼吸盒：健康呼吸的四个星期”，该工具包包括90分钟的DVD，CD和带插图的卡。

冥想

再一次，将冥想作为一种自然的焦虑疗法，您几乎不会出错。它使大多数人的思想平静，并且没有不利的一面。您可以 在这里学习一些基本的冥想技巧。

缓解压力和紧张的运动

运动是焦虑自助的基本要素。步行很棒，因为它容易，自由，安全 为每个人，为您的健康做好无数的好事 用于左右平衡。

性质

到户外去！大自然是能量领域的伟大治愈者和平衡者。

阿尔法脑电波夹带

的 Relaxation Company（由先驱声音治疗师Jeffrey Thomas博士创立），具有多种 CD使用脑波夹带技术帮助您放松。高 优质的音乐或自然声音具有阿尔法脑电波（频率 大脑处于放松状态时产生的声音） 他们。我在练习和在家中都经常使用它们-它们确实有效。

焦虑自我精油

芳香疗法是一种振动药物，可以帮助深层舒缓身体/心灵/能量。

学习关于 使用芳香疗法来缓解和缓解焦虑。

再深入一点 了解更多有助于缓解压力和焦虑的精油，以及一些经过个人测试的食谱 闻起来很神圣，真的很有效。

焦虑症的饮食，补品和草药

我强烈建议您与自然疗法探讨自然焦虑疗法的形式，如果您还没有的话 已经。同时，做一些明显的事情并削减兴奋剂 例如咖啡因和尼古丁。避免饮酒，因为它可以使事情成事 更差。梅奥诊所还建议您避免脂肪，含糖和 加工食品，包括富含omega-3脂肪酸和B的食品 vitamins.

身体/心灵书

我建议您看一下丹尼尔·阿门的书， 改变你的大脑，改变 Your Life. 您可能还想看看Mark Hyman的书， 的 Ultramind Solution. 两者都有关于自然焦虑缓解技术的有趣且潜在有用的说法。

广泛性焦虑症的症状

根据 国立精神卫生研究所，广泛性焦虑症的症状可能包括以下几种：

• 担心很多事情
• 无法控制忧虑
• 知道自己比应该担心的多
• 无法放松
• 难以集中注意力
• 容易被吓到
• 难以入睡或入睡
• 一直感到疲倦
• 头痛，肌肉疼痛，胃痛或其他无法解释的疼痛
• 吞咽困难
• 颤抖或抽搐
• 易怒，出汗很多，头晕或呼吸困难
• 不得不去洗手间很多。

如果 如果您认为自己患有疾病，应该寻求医生或医生的专业焦虑治疗 心理健康专业。不要等焦虑是痛苦的，我 鼓励您以同情心对待自己，并在需要时获得帮助 它。

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