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焦虑自助方法是大多数人的宝贵补充 自理“工具箱”。焦虑是一种常见的疾病,从偶尔的紧张和压力案例到全面的焦虑症。无论是对您,客户还是您所爱的人,明智的选择都是有用的。
焦虑的一些迹象令人担忧,感到难受或 无法放松,有诸如不适等身体症状 睡觉或集中注意力,感到持续疲倦或疼痛,或 头晕,呼吸急促和烦躁。
大家担心
有时,但有些人一直担心。严重的压力和焦虑
这样会干扰日常生活,包括工作,学校,睡眠
和家庭生活。它会让你整天痛苦不堪,而且认真
对您健康的后果。
如果这种常见的疾病是
严重影响您的生活,您应该寻求专业帮助。然而,
焦虑自我帮助方法,例如能量恢复和身心
技巧对于轻微的偶发症状或作为
补充专业的医疗或心理帮助
当我们焦虑时,能量场通常会感到刺痛,发麻或参差不齐。能源工作可以极大地放松身心,并且可以极大地缓解紧张,参差不齐的能源。
简单的技术可使场地变得光滑,有助于恢复和平与和谐感,减轻压力和焦虑带来的前卫痛苦。
平衡第一只脉轮将有助于重建基本的安全感。平衡第三脉轮将恢复对生活的自信心 and its uncertainty.
压力和焦虑会打乱您的身体节奏和能量流动。呼吸工作(请参阅下文)有助于重新建立和谐并流向您的能量场。
基本的 接地也是一项重要技术。接地有助于 稳定并调节焦虑不安的不稳定能量。
呼吸是物质世界与微妙世界之间的桥梁。呼吸
最佳状态会对您的身心健康产生巨大影响,并且
对紧张,压力和焦虑特别有帮助。如果你这样做
别无其他,学习最佳呼吸并将其作为日常练习
至少10或15分钟。它具有许多其他的健康和活力
好处以及镇定神经系统。焦虑症的呼吸技巧可能非常有效。
如果您想走的更远-我建议您这样做-我建议Gay Hendricks“呼吸盒:健康呼吸的四个星期”,该工具包包括90分钟的DVD,CD和带插图的卡。
再一次,将冥想作为一种自然的焦虑疗法,您几乎不会出错。它使大多数人的思想平静,并且没有不利的一面。您可以 在这里学习一些基本的冥想技巧。
运动是焦虑自助的基本要素。步行很棒,因为它容易,自由,安全 为每个人,为您的健康做好无数的好事 用于左右平衡。
到户外去!大自然是能量领域的伟大治愈者和平衡者。
的 Relaxation Company(由先驱声音治疗师Jeffrey Thomas博士创立),具有多种 CD使用脑波夹带技术帮助您放松。高 优质的音乐或自然声音具有阿尔法脑电波(频率 大脑处于放松状态时产生的声音) 他们。我在练习和在家中都经常使用它们-它们确实有效。
芳香疗法是一种振动药物,可以帮助深层舒缓身体/心灵/能量。
学习关于 使用芳香疗法来缓解和缓解焦虑。
再深入一点 了解更多有助于缓解压力和焦虑的精油,以及一些经过个人测试的食谱 闻起来很神圣,真的很有效。
我强烈建议您与自然疗法探讨自然焦虑疗法的形式,如果您还没有的话 已经。同时,做一些明显的事情并削减兴奋剂 例如咖啡因和尼古丁。避免饮酒,因为它可以使事情成事 更差。梅奥诊所还建议您避免脂肪,含糖和 加工食品,包括富含omega-3脂肪酸和B的食品 vitamins.
我建议您看一下丹尼尔·阿门的书, 改变你的大脑,改变
Your Life. 您可能还想看看Mark Hyman的书, 的
Ultramind Solution. 两者都有关于自然焦虑缓解技术的有趣且潜在有用的说法。
根据 国立精神卫生研究所,广泛性焦虑症的症状可能包括以下几种:
如果 如果您认为自己患有疾病,应该寻求医生或医生的专业焦虑治疗 心理健康专业。不要等焦虑是痛苦的,我 鼓励您以同情心对待自己,并在需要时获得帮助 它。
了解有关能量治疗的更多信息,包括更多健康和快乐的实用技巧。 (请参见您将在此处获得的样本。) 另外,作为欢迎礼物,您将收到“两周脉轮微调:每个人都可以做的能量治疗”,这是一个9段式的电子课程,每两天发送到您的电子邮件收件箱中。
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