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焦虑自助

能量治疗和身心技巧
驯服焦虑怪兽


焦虑自助方法是大多数人的宝贵补充 自理“工具箱”。焦虑是一种常见的疾病,从偶尔的紧张和压力案例到全面的焦虑症。无论是对您,客户还是您所爱的人,明智的选择都是有用的。

焦虑的一些迹象令人担忧,感到难受或 无法放松,有诸如不适等身体症状 睡觉或集中注意力,感到持续疲倦或疼痛,或 头晕,呼吸急促和烦躁。


大家担心 有时,但有些人一直担心。严重的压力和焦虑 这样会干扰日常生活,包括工作,学校,睡眠 和家庭生活。它会让你整天痛苦不堪,而且认真 对您健康的后果。


如果这种常见的疾病是 严重影响您的生活,您应该寻求专业帮助。然而, 焦虑自我帮助方法,例如能量恢复和身心 技巧对于轻微的偶发症状或作为 补充专业的医疗或心理帮助


能量疗法如何帮助恢复内心的平静

大自然可以缓解焦虑

当我们焦虑时,能量场通常会感到刺痛,发麻或参差不齐。能源工作可以极大地放松身心,并且可以极大地缓解紧张,参差不齐的能源。

简单的技术可使场地变得光滑,有助于恢复和平与和谐感,减轻压力和焦虑带来的前卫痛苦。

平衡第一只脉轮将有助于重建基本的安全感。平衡第三脉轮将恢复对生活的自信心 and its uncertainty.

压力和焦虑会打乱您的身体节奏和能量流动。呼吸工作(请参阅下文)有助于重新建立和谐并流向您的能量场。

基本的 接地也是一项重要技术。接地有助于 稳定并调节焦虑不安的不稳定能量。


自我能量疗法缓解压力和焦虑

  • 学习简单有趣的事情,您可以做些什么来平衡自己 第一脉轮 第三脉轮。
  • 通过从您的第一个脉轮或脚掌向地球深处发送假想的根来进行接地。感受与地球的牢固联系。让它镇定并稳定能量支持,并稳定您的身体,思想和能量场。另外,您可以走出去(赤脚为佳),并真正感受到与地球的联系。
  • 用双手抚平或“梳理”您的能量场,就像在抚摸猫一样,离身体约六到十二英寸。 (让别人这样做更好。)
  • 握住“静海”穴位,位于胸部中央,从胸骨(胸骨)底部向上大约四个手指宽度。 (通常在这一点上会有一点凹痕。)保持一分钟或更长时间。
  • 握住您的手或心脏上方的心,中心或胸部。
  • 握住K27穴位,在锁骨“穴位”下方略微位于外侧的肉质部位。保持一分钟或更长时间。
  • 问问自己“现在可以吗?”将您的精力带入当下。很有可能,除非您正在救护车中,否则此时此刻您会没事的。请注意,您现在还可以,然后(大声或对自己说),“是的,我现在很好。”花一点时间让您的身体放松一下,实现这一目标。如果您开始感到焦虑的想法返回或身体又变得紧张,请再次问自己:“我现在可以吗?”,将精力带回到现在。根据需要重复多次。最终,您将训练自己,以保持自己的能量在当下,即属于它。
  • 购买或查看Donna Eden的书“能源医学”。至少学会做“交叉爬行”和“韦恩·库克姿势”。



呼吸运动有助于焦虑自我

呼吸是物质世界与微妙世界之间的桥梁。呼吸 最佳状态会对您的身心健康产生巨大影响,并且 对紧张,压力和焦虑特别有帮助。如果你这样做 别无其他,学习最佳呼吸并将其作为日常练习 至少10或15分钟。它具有许多其他的健康和活力 好处以及镇定神经系统。焦虑症的呼吸技巧可能非常有效。

您可以 在这里学习一些基本的呼吸和放松技巧。

如果您想走的更远-我建议您这样做-我建议Gay Hendricks“呼吸盒:健康呼吸的四个星期”,该工具包包括90分钟的DVD,CD和带插图的卡。


冥想

再一次,将冥想作为一种自然的焦虑疗法,您几乎不会出错。它使大多数人的思想平静,并且没有不利的一面。您可以 在这里学习一些基本的冥想技巧。


缓解压力和紧张的运动

运动是焦虑自助的基本要素。步行很棒,因为它容易,自由,安全 为每个人,为您的健康做好无数的好事 用于左右平衡。


性质

到户外去!大自然是能量领域的伟大治愈者和平衡者。



阿尔法脑电波夹带

的 Relaxation Company(由先驱声音治疗师Jeffrey Thomas博士创立),具有多种 CD使用脑波夹带技术帮助您放松。高 优质的音乐或自然声音具有阿尔法脑电波(频率 大脑处于放松状态时产生的声音) 他们。我在练习和在家中都经常使用它们-它们确实有效。


焦虑自我精油

芳香疗法是一种振动药物,可以帮助深层舒缓身体/心灵/能量。

学习关于 使用芳香疗法来缓解和缓解焦虑。

再深入一点 了解更多有助于缓解压力和焦虑的精油,以及一些经过个人测试的食谱 闻起来很神圣,真的很有效。


焦虑症的饮食,补品和草药

我强烈建议您与自然疗法探讨自然焦虑疗法的形式,如果您还没有的话 已经。同时,做一些明显的事情并削减兴奋剂 例如咖啡因和尼古丁。避免饮酒,因为它可以使事情成事 更差。梅奥诊所还建议您避免脂肪,含糖和 加工食品,包括富含omega-3脂肪酸和B的食品 vitamins.


身体/心灵书

我建议您看一下丹尼尔·阿门的书, 改变你的大脑,改变 Your Life. 您可能还想看看Mark Hyman的书, 的 Ultramind Solution. 两者都有关于自然焦虑缓解技术的有趣且潜在有用的说法。


广泛性焦虑症的症状

根据 国立精神卫生研究所,广泛性焦虑症的症状可能包括以下几种:

  • 担心很多事情
  • 无法控制忧虑
  • 知道自己比应该担心的多
  • 无法放松
  • 难以集中注意力
  • 容易被吓到
  • 难以入睡或入睡
  • 一直感到疲倦
  • 头痛,肌肉疼痛,胃痛或其他无法解释的疼痛
  • 吞咽困难
  • 颤抖或抽搐
  • 易怒,出汗很多,头晕或呼吸困难
  • 不得不去洗手间很多。


如果 如果您认为自己患有疾病,应该寻求医生或医生的专业焦虑治疗 心理健康专业。不要等焦虑是痛苦的,我 鼓励您以同情心对待自己,并在需要时获得帮助 它。




从焦虑自助服务转到网站主页。


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