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压力的影响
关于我们的精力充沛和身体健康




拉扯头发的被注重的人的照片

压力对健康的影响是深远和重要的。

强大的压力影响

当他们放松时,一个人的能源领域感觉与紧张和焦虑的时候感觉非常不同。在充满活力的水平上,压力倾向于阻止和不平衡我们的能量,并使我们的领域感到不太平稳和流畅。

为了手,这个领域可能看起来乱七八糟,不和谐或尖刺,或者你可能会觉得该领域的一种“静态”。您可能会觉得能量似乎甚至流动的区域。如果触摸物体,您可能会觉得这些能量障碍在紧握,压实的肌肉中表现的影响。

压力的物理效应

当我们觉得以任何方式受到威胁时,我们的身体通过激活交感神经系统来响应这种压力。伴随所谓的“战斗,飞行或冻结”模式的生理变化包括:

  • 你的心跳得更快,泵更多血液。
  • 你的血压升高。
  • 你消耗更多的氧气。
  • 你驱逐更多二氧化碳。
  • 你呼吸更快,你的呼吸更浅。
  • 你汗水。
  • 你的肾上腺的一部分浸出了肾上腺素和去甲肾上腺素,这使血管收缩。
  • 你的肾上腺的另一部分放出皮质醇。
  • 您的胰腺释放更多的激素葡萄球菌和较少的激素胰岛素。
  • 由于葡糖胶增加和胰岛素减少,您的血糖水平升高。
  • 您将血液供应减少到消化器官,并增加血液供应到肌肉。
  • 您的垂体腺体产生较少的生长激素。
  • 您的免疫系统受到抑制。
  • 你的心理焦点缩小了。

压力导致大脑的原始“爬行动物”部分主导更发达的前脑。你的思想大脑关掉了。您可能开始在冲动,无意识或自动方面做出反应。

从身体和充满活力的效果的长期压力,都可以让你容易患病。它还加速了老化。随着时间的推移,慢性应激反应会导致高血压,心脏病,溃疡,自身免疫疾病,癌症,焦虑,失眠和抑郁症。

压力是不可避免的,适度,短期压力实际上适合我们。但是学会管理压力,以便它不会变得压倒或长期继续,对维持我们的精力充沛,身体,情感和心理健康至关重要。

了解一些简单的放松技术,用于管理压力,包括渐进式放松,芳香疗法,呼吸技术和冥想。




从压力到网站主页的影响。


Photo by stuartpilbrow at Flickr [CC-BY-SA-2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons



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