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善解人意的自我照顾


*如何分辨自己是否是一个

*为什么需要特殊的自理

*善解人意的技术和策略


流血的心

许多来找我的客户很同情- 有天赋能直观洞察他人感受的人。基本上,他们可以感觉到别人的感受。通常,他们会带着一种或多种身体疾病或焦虑或沮丧来找我。通常,这与他们的同情心有关,并且与他们的精力,心理和身体的磨损有关,如果这种直觉的礼物得不到妥善管理或妥善照顾,则会发生这种情况。

如果您正在阅读本文,则您或您所爱的人很可能会产生同情心。 在这里了解移情的定义和成为同情心的一些经典标志。 



既有礼物又有挑战

对他人情感的这种深刻理解和洞察力是一种直观或精神上的礼物。这是一个美丽而直观的设施,尽管经常有这种能力的人甚至没有意识到这是一份礼物。他们认为这很正常。但是,如果您是同情者,那么您的联系方式就与其他人不同。这确实是一项特殊功能。

并且,它需要特殊的自我保健。正如运动员特别照顾自己的身体或歌手特别照顾自己的声音一样,您也需要管理和保护自己 您的 能力。因为在许多情况下,您感知他人情绪的能力会使您感到疲倦。移情者常常感觉就像是几艘小船在巨大的情绪风暴中被抛弃。从字面上看,很多时候像海绵一样,总是在别人的痛苦下感到痛苦。对于许多同情者而言,压力最终变得太大,无法在其身体中处理,压力可能表现为疲惫,焦虑,沮丧或身体疾病。


移情的照顾和喂养

那么,您如何管理和支持您的同情礼物呢?您需要做两件事。

第一 ,认识到自己是一个人,并接受您的独特性和您有特殊需要的事实。 (如果您仍然不确定,请进行测试。)

http://www.drjudithorloff.com

第二 ,学习一些策略和技巧。继续阅读有用的精力充沛的技巧,腹部呼吸的复习方法以及能帮助您在精力,身体和情感上保持良好状态的同理心自我保健策略。

直觉感觉的能量技术

这是您可以用来稳定和保护能量场的两种高能技术。诀窍不在于排除所有人和其他所有人的精力。相反,您想学会控制自己所放的东西,而不是受制于敏感性。

对于许多人来说,其中一种技术会比另一种更好。两者都尝试一下,看看哪种感觉最好。

拉链

这是Donna Eden的技术。这就像拉链在充满活力的外套或斗篷上一样,可以保护您免受他人的情绪和其他能量的伤害。

它与中央子午线配合使用,中央子午线是沿着躯干中心线延伸的能量路径。它控制着您的中枢神经系统。中央子午线就像天线一样,将别人的感觉/思想/能量传导到您体内,但是您可以利用手的微妙能量将其“拉紧”。这样做将帮助您感到更加自信和积极,思考得更清楚,发挥彼此的长处,最重要的是,保护您免受他人的情绪和能量的伤害。

To do it:

  • 将您的一只手或多只手放在中央子午线的底部(即耻骨的顶部),手掌朝向您的身体。
  • 深吸舒适的呼吸,同时将您的一只手或多只手沿身体的中心线移至下唇。您可以将手放在身体上或离身体几英寸的地方进行操作。
  • 重复三遍。

光之盾

光之盾将帮助支撑您充满活力的界限,阻止他人的情绪,清除能量场,并在精神上和精神上为您提供更多的呼吸空间。

  • 想象一下自己被茧包围,像鸡蛋一样围绕在身体周围,距离您的身体约2-4英寸。 (这是您处于收缩状态的能量场。)

  • 将肘部靠近两侧,手掌朝外。深呼吸,并随着呼吸,缓慢地向外推动您的手,形象地/想象/感觉到您正在向外推动或传播光线。

  • 慢慢走,您可能会感到自己受到压力。当您推动时,可视化您的领域正在扩展,同时也会轻轻地推出任何“不属于您”的能量,包括任何不想要的情感,能量或思想-尤其是属于其他人的情感,能量或思想。

  • 像这样呼吸几下,用呼吸将灯推出,直到灯(您的视野)感觉合适。如果您的身体臂不够长,请使用展开的“能量臂”。

  • 然后放下手臂,多呼吸一下,享受轻盈,宽敞,和平与清晰的感觉。


腹部呼吸

腹部呼吸对每个人都很好,但对于直观的感觉尤为重要。它可以清理您的视野,使您以自己的身体和情绪为基础,使自己居中,并有助于缓解焦虑和恢复活力。就是这样。


我们大多数人迅速而浅浅地呼吸到我们的胸部。练习减慢呼吸,并呼吸到肺的下三分之一。吸气时腹部应上升,呼气时腹部应下降。 (如果您头昏眼花,请恢复正常的呼吸模式,直到再次感觉正常。)

尝试每天至少将五分钟的这种呼吸纳入您的生活。当您感到紧张,焦虑或压力时,或者只是在您想到它时,也要这样做。总是对你有好处。


自我救助的移情

这是 可爱的自我修复 当您承受了别人的痛苦时,您可以为自己做,这会让您沮丧。


移情危机

在他们生活的某个时刻,许多同理心达到了情绪超负荷的程度。 了解如何应对这种情况。


善解人意的生活方式

这是一些“生活方式的修改”,您可以使用这些修改来最大化您的礼物并最大程度地减少自己的磨损。关于更多的想法 基本能源自理页面。尽可能多地实施它们。


  • 避免使用有毒的人和在生活中造成很多悲剧和危机的人。尽可能与稳定,乐观和乐观的人在一起。
  • 避免刻意制造令人讨厌的电影和书籍以及电视新闻,以免刺激周围的情绪。如果您不熟悉世界各地的苦难,那么您就不会不负责任或绝情。您已经感到足够的痛苦。无需去寻找它。
  • 在自然界中花费大量时间。尤其是植物,是我们情感的良好缓冲。
  • 大多数同情者需要独自花费很多时间。与您有亲密关系的人需要了解,您对孤独的需求不是个人的。您只需要它。
  • 购物中心,机场和其他拥挤的地方通常会削弱您的精力。如果可以,请避免使用它们,如果不能,请进行计划。当您在公共场合外出时,请尝试保持能量稳定和“向上”。尝试保持对积极事物的想法。
  • 生活中不可避免发生冲突。您永远不会喜欢它,但是如果您学习一些管理它的工具,将会更好。去找辅导员,看书或上课,学习一些对您有用的冲突技巧。
  • 如果您从事的是诸如教学,康复,辅导或咨询之类的帮助性职业(与许多同情者一样),那么学习管理能量就显得尤为重要。如果没有,您很容易在这样的职业中不知所措。
  • 保持房屋和/或花园的至少一个区域整洁有序,以便您可以去那里休息并保持安静,整洁有序。


更多资源

Judith Orloff, M.D., writes a lot about intuitive empaths. 这是 a link to her website, also full of good information. http://www.drjudithorloff.com/

我也喜欢这个网站:theknowing1.wordpress.com/2011/07/01/at-a-glance-30-traits-of-an-empath/


照顾自己

照顾好您的美丽礼物-照顾好自己。




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自我救助的移情

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