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睡不着在这里,您将找到有关如何使用能量疗法和其他自然的替代工具更好地睡眠的想法,以及获得所需休息的技巧。
睡眠质量差使我们在早晨有时甚至整天都感到头昏眼花。它降低了精神敏锐度和情绪弹性,使我们的肌肉酸痛。它也对我们的身体健康产生巨大影响。长期睡眠不足:
睡眠有点像一种神奇的药物,除了没有共同付费或没有副作用。
这是一种尝试的技术。
如果您躺在床上时脑中旋转着,请将拇指放在太阳穴上,然后将手指舒适地放在额头上(在很多人身上)有两个轻微的颠簸。保持它们在那里,缓慢而均匀地呼吸直至入睡。
如果您需要说明,可以 在这里了解如何呼吸。
从精力充沛的角度来看,我认为放弃对唤醒的抵抗会以某种方式打破精力充沛的障碍,这种壳会在唤醒时变硬并保持在原位。
您可以获得便宜的i-phone应用程序,该应用程序允许您使用所需的脑波双耳节拍自定义音轨-在这种情况下,三角波可帮助您更好地睡眠。 (但您也可以选择alpha波来放松身心,theta波来进行创造力和冥想,以及beta波来提高机敏性。)
或尝试使用此免费的在线资源,该资源可让您自定义混合声音,例如海洋,鸟类,稳定的鼓声等,并为您想要达到的大脑状态添加双耳节拍- -在这种情况下,睡觉。设置计时器,按开始,然后离开: http://www.soundsleeping.com/index.php
您还可以从The Relaxation Company购买或下载精彩的三角波促进睡眠的CD。
Weil博士还针对不安宁的腿综合症提出了这些建议,这是令人发狂的抽搐,它使某些人无法充分休息:
And here are 从中医角度来看,更多的能量治疗资源可以使您更好地睡眠
解决方法:您所做的事情比睡眠更重要。特别是睡前请停止使用电子设备。它们发出的蓝光是您身体醒来的信号!制作睡眠表或建立责任伙伴,以保持您的进度。足够爱自己,以优先处理这个称为睡眠的魔术治疗师,然后上床睡觉。
解决方法:良好的睡眠通常可以改善疼痛,但是如果疼痛使您无法入睡,该怎么办? 这是一些针对疼痛的能量疗法的链接。 另外,谷歌“消炎饮食”并采用它。糖和酒精是这里的低挂水果。
解决方法:去看医生,得到诊断并按照规定的治疗方法(通常是C-PAP机器)进行治疗。
解决方法:噪音?得到一个白噪声机。你的卧室里有灯吗?修理它。不管有什么问题,请爱自己足以解决它。
Image by Eugenie Gershoy [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) or Public domain], via Wikimedia Commons
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