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帮助!我弄得一团糟

对读者的建议



读者问题:

我离开了我的丈夫,然后那个人离开了我。我带着如此多的悲伤,愤怒,羞耻和怨恨,我无法在我的生活中迈进。我对那些我爱的人造成了很大的痛苦。然而,我仍然想念我离开丈夫的男人,我总是在想他。

我寻求医疗护理,但它没有帮助。我该怎么办才能治愈自己并清楚这个黑暗?太感谢了。


南希的答案

Pema Chodron报价
显然你正在痛苦,我很抱歉。

佛教尼姑和老师彭佛龙有一句话我爱。我认为这对你来说可能很重要:

“无论发生什么都是启蒙的道路。”

我喜欢这句话,因为它是如此宽容。当我搞砸了 - 就像我们所有人一样,不要认为你是一个人在这 - 它有助于我觉得无论我所做的一切,这是我的下一阶段的意识和进化的跳跃点,机会学习一些我真正需要学习的东西。如果您可以通过这种方式查看您的情况,它将有助于您原谅自己并使您的能量转移,以便您能够前进。它与标签你所做的坏了,或者标记你的情人那样糟糕的东西是不好的。只是意识到你的行为,尽可能清楚地看待所有的行为,随着你的判断力很少,并用它来获得自我见解并进化。

来到痛苦的原因

当然还有痛苦的问题,我们造成别人,你指的是。 (顺便说一下,不可能居住并且不会导致其他生命造成一定程度的痛苦。所以你也不孤单。所以你也不孤单。到某种程度上,它是人类状况的一部分。所以我们试图尽量减少金额我们造成的痛苦,当我们确实引起痛苦的时候,在我们实现我们所做的事情之后,我们会尽我们所能要求宽恕并减轻我们造成的痛苦。我们试图演变,以便我们造成越来越少的痛苦并为别人和我们自己做越来越多。)

让自己回到你最高的自我的对齐

因此,为了将自己与您的最高振动(或最高自身)恢复活力对齐,您需要修复与您的孩子的关系,并与他们完全诚信。这是一个“做任何事情”的情况。直到你在那里愈合任何伤口之前,你的心永远不会完全愈合。这可能需要时间,但只是继续出现,身体上和情感,继续存在并对他们保持一致,以任何您可以的方式,以满足的方式,保持最佳兴趣。如果你什么都不做,请做到这一点。 在你的余生中做到这一点(你的确切方式,当然,当然,他们会变得更改,而不是忏悔,而是作为一个奉献。

您可能希望尝试与前任丈夫诚信(尽管不要恢复您之前的关系),但这是棘手的,除了对他的所有交易都有琐碎和尊重,我会' T建议您在没有良好治疗师的指导下尝试过。

放弃痴迷

至于摆脱自己的痴迷思考你离开丈夫的男人,我认为时间将是你的盟友。与此同时,将其视为冥想。每次想到他,都要注意到,没有判断,都会引起你的注意力回到这里。你的身体如何感觉,你在你身边听到的,你闻到了什么,你所看到的。它起初可能会耗尽,但它会随着你的变化而变得更加容易。记得不要判断自己的想法。只注意并将您的想法一遍又一遍地恢复到目前为止。

You also might actually like to take up formal mindfulness meditation. Here are some free guided mindfulness meditation: http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22. You can find many other resources on the Internet. I think that any form of meditation will be good, but mindfulness meditation might be especially good.

I also think that loving kindness meditation could be very good for you. You badly need to forgive yourself, and lovingkindness meditation, I think, could help. Here’s a place to learn about it: http://www.jackkornfield.com/2011/02/meditation-on-lovingkindness/. There are many others on the Internet.

处理抑郁症

我猜你正在经历一定程度的抑郁症,以及悲伤,你经历过多次损失。即使药物治疗没有帮助,我很高兴听到你寻求医疗保健。我希望您也在关心一个合理的心理健康专业人士。当我们为自己挖洞时,就像我们几乎所有人都在我们生活中的某些时候,我们无法自己看到。我们在洞里倒在洞里,我们需要一个值得信赖的人,就像一个很好的辅导员/治疗师,他们有思想最大的兴趣,谁没有在我们的洞里下来。一个好的治疗师可以给你一个视角,你需要开始爬出洞穴,修复你的生活和你的心灵。

但是还有其他补救措施可以为自己做些,以帮助改变抑郁和绝望的能量。无论您是否被诊断为具有临床抑制,我肯定会鼓励您考虑做以下事项。当然,你没有必要做所有人;甚至经常这样做,也可以帮助很多帮助。

对于能量愈合,我建议以下内容。

  • Support your 4th (heart) chakra with activities such as those found here: //www.ccqqn.com.cn/heart-chakra.html. The intent here is to develop more compassion and forgiveness for yourself, and allow you to connect back into the universal energies of love and healing.
  • Support your 2nd chakra with activities such as these (//www.ccqqn.com.cn/sacral-chakra.html). It's always good to work with the 2nd chakra when there are issues of depression or hopelessness.
  • Ground and center regularly. (//www.ccqqn.com.cn/centering.html
  • 看看您是否可以找到您喜欢的本地能源治疗师,并相信谁可以帮助您清除身体和能源领域。
  • 通过冥想或其他做法,训练自己在现在留下更多。你可能喜欢ekhart tolle,他的书籍和在线观看视频。他的许多教导都是为了留在现在。我发现他的工作非常有帮助。
  • Try doing the Donna Eden technique called the "cross crawl." You can find videos of how to do it online. Do it every day. http://innersource.net/em/1037-the-cross-crawl.html
  • Try some of the techniques on this page: //www.ccqqn.com.cn/shifting-your-energy.html
  • 特别是,请注意其他人的服务。如果你不能让自己快乐,让别人开心。或至少更快乐。这是一个惊人的能量换档器,随着时间的推移,就会有助于,“摆脱你灵魂的黑暗”。它还可以帮助您结束自我强加的隔离,这对您的恢复非常重要。

以下是您可以做的实用事物的一些例子,以帮助改变您的能量。 (再次,你不必努力完成所有这些。只需选择一个或两个并与他们一起去。)

  • 每天半小时步行,雨或闪耀或其他户外运动,如活力园艺。如果您的日程安排允许,晨光最好。
  • 尽可能经常出发自然(半小时步行,加上周末的距离,无论何时你能够)。
  • 考虑采取瑜伽课并建立常规瑜伽练习。
  • 每天做五分钟或更长时间的腹部呼吸,只要你在白天考虑它。
  • 完全从饮食中切割糖和简单的碳水化合物。
  • 获得定期车身(按摩)。研究表明,在治疗抑郁症是非常有帮助的。如果你买不起正常的车身,试着找一个你至少可以交易至少面部/头,手和足部按摩的人。
  • 列出你喜欢做的事情。将其分为您喜欢在1分钟,5分钟,15分钟,1小时,几个小时,每天等等。每次类别都至少得到一些想法。把它放在冰箱上或其他一些易于看到的地方。承诺每天从该列表中做几件事。
  • 你肯定为你工作,创造一些真正与你共鸣并每天都多次说出来。

总之,我认为关键的事情是为了自我宽恕,修复你的孩子,与他人的关系,并重新连接到你的社区和世界。你可以治愈。你可以前进。你可以在这个世界上做得很好。

Blessings,

南希




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