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重新思考抑郁症:愈合的门口?


Pieter Codde的郁闷的人绘画

可以重新思考的抑郁 - 为自己定义它所实际的东西 - 帮助你生活吗?思维身体连接如此强大。为自己重新思考抑郁症,而这不是专业帮助的替代品,是赋权的,没有缺点。对我来说,这使得值得考虑作为替代品,互补的自我保健方法。

任何经验丰富的抑郁症都想要克服它。它糟透了了 生活在生活中,在一切中传播一层灰色。不是 甚至和悲伤一样。悲伤至少是一种感觉。谈到 个人经历,抑郁症更像是什么事,更像 没有感觉,特别是感到快乐的能力。 

抑郁症的常规治疗是抗抑郁药物和谈判治疗。我绝对不是反对这些。根据美国国家心理健康研究所(NIMH)的说法,他们可以并确实停止抑郁症的痛苦。


但是还有其他方法来克服抑郁症吗?我们的想法是如此强大。如果我们还可以克服它 - 或者至少减少伴随着它的痛苦 - 通过改变我们自己的思想,至少定义抑郁症?

重新思考抑郁症:它没有设置在石头上

我们的文化为我们定义了萧条。遵循目前对医学科学的普遍看法,它肯定会告诉我们它是一种生物学过程,物理脑中的化学障碍或不平衡。并且绝大多数普遍公众认为这个理论是无批意义的(近85%,一项研究表明。)


但猜猜怎么了。虽然抑郁症在整个时间和文化中都具有普遍的人类状况,但在不同的时期和不同的文化中,它被认为是非常不同的。所以这不是一个合理的人类 必须 得出结论,抑郁症是大脑中的化学障碍或不平衡。一个合理的人 可以 得出不同的结论。


即使在我们自己的文化中,抑郁症与大脑化学的联系的福音真理 当你密切关注时,打破了。许多科学家和心理健康从业者开始批评这种解释。 “支持它的证据根本从未在那里,”精神科医生Joanna Moncrieff观察到。 (//joannamoncrieff.com/2014/05/01/the-chemical-imbalance-theory-of-depression-still-promoted-but-still-unfounded/) 哈佛医学院的神经科学家Joseph Coyle称为化学不平衡理论“上世纪的思考”。  (科学的美国人,“抑郁症只是糟糕的化学吗?哈尔克罗茨,斯科特奥·卢蒂恩菲尔德2014年3月1日)


但是,医科世界仍然将其视为严格生物医学条件,并列抗抑郁药物以惊人的11% 美国人 - 自1990年以来一直飙升的费率。(对不起,我没有全球统计数据。)


一种赋权的思想:通过重新定义它来克服抑郁症

我对自己的传统生物医学解释的问题 - 这是它将抑郁症减少到毫无意义,随机,生物现象,边缘化和平凡化一个可能在某种程度上经历的状态,在某种程度上由每个人。并且随着精神科医生和大屠杀幸存者弗兰特·弗兰特说,“生活永远不会难以忍受,而只是缺乏意义和目的。”


作为经常在她生命中遭受抑郁症的人(尽管我似乎已经超越了), 我相信,我们可以通过使用我们的思想的力量来改变与它的关系来开始克服抑郁症。我的意思是停止无批判地接受它的当代生物医学观点,并赋予自己对重新思考的抑郁症以及根本上的允许。


再次,我需要强调我不是反对抗抑郁药。他们可以提供一个立足点,从中爬出严重抑郁症的深层凹陷。而且我并不是说任何给定的人的抑郁症都没有脑化学组成部分。我对我来说,归因于它,这是一个正在减少和非人化。


如果你相信,那我们不仅仅是生物学机,而且作为维克尔·弗兰克所做的,意义感让生活遭受了痛苦,那么它似乎是合理的,至少可以探索如何深入和广泛的东西抑郁症可能不仅仅是生物化学现象。


对我来说,甚至 允许 可能存在抑郁症的有效替代解释的想法是释放和赋予权力。它让我解释自己的经验,并造成我自己的生活。这种赋权似乎尤为重要,因为它可以打击通常是抑郁症的关键部件之一的无能为力的深刻感。

重新思考抑郁症:替代解释

幸运的是,除了抑郁症的还原脑化学观点之外,还有丰富的重新思考历史,包括:


  • 认为这是一个正常的人类过程,而不是异常的病理学。这种观察它鼓励我们避免额外的痛苦欺骗自己和感到羞耻。它还有助于我们向别人接触舒适和支持。 (隔离通常是抑郁症的特征。)

  • 认为,它比个人疾病更为文化疾病,因为我们的文化变得与我们人类需要茁壮成长的方式。例如,西方文化适用于大多数社会隔离,贩卖和久坐不动。它不支持深度睡眠或提供真正的滋补食物。所有这一切都是对我们基本的生物和心理社会需求的对立面,所以难怪我们中的许多人都是不合适的。这个想法表明,要克服抑郁症,我们需要改变社会,而不是我们的自我。

  • 这是一个神圣的过程和改变一个人的生命的召唤,而不是毫无意义的随机诅咒。这种解释鼓励我们寻找过程中的方法以及它可以帮助我们改变的方式的方法,而不是仅仅将其视为“敌人”并寻求迅速克服抑郁的方式。

  • 解释是一种能源现象,例如深度缺乏接地,或从外部能量来源围绕。 (在这里了解更多信息。) 这个想法促进了从深层生根的不平衡的解决和学习,而不是仅仅使用药物来抑制抑郁症。


负责如何体验自己的生活,并以滋养的方式解释它而不是使我的精神淘汰 - 这是我能想象的一些最强大的能源药,以及帮助我​​克服抑郁症的方式之一。



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